Técnica de subida y bajada en el trail running

Trabaja los puntos débiles y afianza aquello que se te da mejor en las Carreras por Montaña.   En el trail running es muy importante saber como tienes que correr.  Para hacerlo correctamente, te proponemos aprender las diferentes técnicas para afrontar todo tipo de subidas y bajadas y  que  puedas enfréntarte a los terrenos más técnicos  con mayor seguridad y libertad. Saber aplicar la técnica necesaria correctamente, sea subiendo o bajando, nos ayudará a ahorrar energía, prevenir lesiones, obtener un mayor rendimiento y disfrutar mucho mas de la montaña.

Aunque parezca increíble, es fundamental aprender bien a bajar para ganar más tiempo y no perder tiempo tras el esfuerzo que  hemos hecho durante la subida.  Si no controlamos bien la técnica de bajada del trail running,  podríamos caer y hacernos daño o como mínimo machacar nuestros músculos inadecuadamente hasta destrozarlos pudiendo comprometer el resto de la carrera. Para ello os enseñaremos las diferentes técnicas de bajada.  Y por supuesto, nos centraremos también  en las subidas

*El taller se impartirá a lo largo de una ruta guiada en las diferentes subidas y bajadas que nos vayamos encontrando.

trail running

La actividad incluye

-Guia de montaña titulado experto en la zona  y corredor  de trail con amplia experiencia

-Seguro de la actividad

-Asesoramiento técnico

La actividad no incluye el transporte (los participantes  utilizarán su coche privado para llegar al inicio de ruta y regreso . Lo que hacemos normalmente es organizarnos con el guia para dejar coches en destino. Si hay que hacer un transfer, consultad los precios con nosotros), ni comida ni bebida (mínimo 1 litro  y 1/2 de agua), ni los gastos derivados de la meteorología adversa.

  • Duración:  de 3 a  4 horas
  • Precio:  40 € por persona  (mínimo 4 personas)
  •              1 persona           160€
  •               2 personas         80€ /pax
  •               3 personas         54€ / pax
  • Grupo: Máximo 10 personas

Material obligatorio:

-Mochila de Trail o similar

– 1,5 litros  de agua

-Comida ( fruta, geles, barritas…)

-Teléfono móvil

-Calzado adecuado

-Ropa cómoda y transpirable

-Cortavientos

Material recomendado:

-Bastones

-Gafas de sol y gorra

-Manguitos o camiseta térmica

-Crema solar

Contacta MBaqueira para más información del taller